，蝴蝶机，高位下拉训练器这一套下来众人直呼受不了！

最后只有张麒麟自己还在重复着这些动作，仿佛不知疲倦，众人看的目瞪口呆！

终于落下的弟媳，张文与微胖的陈民也互相搀扶着跌跌撞撞的归了队，两腿抖成了筛子！

这时候一楼的长辈大喊开饭了，众人齐齐看向张麒麟，再看到他点头之后，众人长舒一口气下楼吃饭了。

今天的早饭特别简单，白水面条加昨晚剩菜，即使这样众人也直呼过瘾！可能抢着吃的饭比较香吧！

吃完饭众人又回到了健身房，妹妹放下孩子也加入进来，这次张麒麟没有再让他们练器材，而是直接在健身房空地上打了套八极拳，直接将众人又一次惊讶的合不拢嘴！

然后众人就跟着学了起来，双撞、双羊进步攉打、左扶打、挤裆、右踢腿、反臂砸、左攉打、转环手双分掌、卡撞、推步按掌、翻身掌、左大缠、右大缠、小缠、上步掌、挂塔、跪膝、里扶外架、扑面掌、退步护裆、十字架、双分掌、上步掌、撩阴掌、上步掌、退步掌、退步掌挂搭、小缠、落步砸、夺步撩阴脚、左反臂砸、挤裆踢、右反臂砸、攉打、转身掌、右捋手、左撞捶、右捋手、左撞捶、穿袖、中平掌、撩阴腕等等！

招式狠辣实用，比较适合近战！

下午徐怀歌从空间拿出弓弩，设立靶子，大家集体练习弩箭，累了就练八极拳，加上器械辅助！

时间就在如此反复训练中一天一天的过去了！