龙雪夜看到自己手里面的训练计划，心里也是一惊，不过想了一下也觉得教练这么安排也是有道理的，组织进攻和传球质量也是自己一直要加强的地方，教练对自己传球的的力度还有高度基本上都有数字化的规定，看来自己好好努力才行。

火云拿到的就是投篮的练习，还有控球的技巧，防守的积极性。凌风是力量的练习还有和龙雪夜一样的传球要求视野的开阔，田亮拿到的是体能训练还有度……

大家拿到的虽然不一样，但都是职业篮球训练的强度和标准，巩二彬现在要给大家的标准就是按照刘永国给他的资料加以整理出来的，是巩二彬认为球员们最适合的训练方法。这个方法最大的特点就是强度还有细度，对每一个细小动作要求的都很精细。

虽然各人的计划不一样，但是巩二彬的目的只有一个：那就是在这差不多一个月的时间里，经过这样高质量的训练，让队员们都有脱胎换骨的变化。

巩二彬看到大家的表情，有的痛苦，有的兴奋，说道：“大家拿到手里面的是我和李兵老师两个人共同制作的训练计划，队内的训练我们会一起在体育馆里面练习，而一些针对个人特点设计的就要靠大家自觉地加练了，大家都明白了吗？”

“明白了，教练！”回答的声音最大的就是凌风和龙雪夜了，其他的人声音几乎可以忽略不计，龙雪夜的斗志自不必说，凌风好不容易争取到参加全国大赛的机会，这个时候正是觉得浑身上下都有使不完的力气一样。

要是仅仅是针对性的训练的话，队员们还都是挺满意的，关键是一些基础性的训练，比如做蛙跳，折返跑，蹲起，俯卧撑这些刚刚组队时用的招数，现在又被巩二彬全部拿出来了，更可怕的是，他把强度提高了两倍，简直就是魔鬼中的终结者。

巩二彬早就料到这帮兔崽子不会这么轻易就范的，说道：“我们取得了全省唯一一个参加全国大赛的资格，当初我们在郑州的时候你们说过的豪言壮语都哪儿去了？看你们一个个的怂样，我都替你们感觉到脸红，休息了几天，把你们说过的话都忘记了吗？

巩二彬的说话间故意把脸板起来，话说的也很重，时间大概停滞了几秒钟，火云突然间大吼一句：“谁说我们忘了，我们没忘，不就是训练嘛，来吧！“

火云这一嗓子吼出来整个体育馆都沸腾了，龙泉一中篮球队的队员怎么都行。就是不能让别人瞧不起，即使是教练也不行，龙雪夜看到这个情况暗暗给巩二彬竖起自己的大拇指，现在龙雪夜对这个球队的控制力已经有点登峰造极的味道了。

巩二彬心里暗笑一声，说道：“说的好，我就觉得我的队员们不是软蛋，别的废话不说，从今天开始我们下午的训练前一个半小时都是按照你们手中的计划进行。剩下的集体的训练，另外就是恢复一天两练，早是我们球队的战术训练，大家都明白了吗？”

“明白了！”大家齐声答道，这一次队员们的声音大的差点把巩二彬的耳朵给震着。

说完大家都不废话，各自开始自己的训练计划，刘帅，秦一，凌风，齐子四个人去健身器材那边练力量，田亮，黄建华还有方凯三个人一组练折返跑，练移动的度。张明和王阳两个人就是三分球，龙雪夜和火云就简单了，直接的对抗。

巩二彬看着大家的训练的热情很足，他心里也十分的高兴，不管怎么说，他从内心还是很感谢这些孩子的，感谢他们帮自己完成了儿时的梦想，现在他就要努力帮助他们完成梦想，自己带领着这些孩子一起向前冲。

从以前的比赛和训练看，球队的个人身体素质差太多了，身体的素质不仅仅是你跳的有多高，跑的有多快，最重要的是你的基本功，还有力量的对抗，如果被人家一扛就飞了，其他的的什么技术都是扯淡，我们国家男篮就是典型的瘦，高，弱。

各组的训练除了龙雪夜火云还有张明王阳，这两组之外其他的训练都是十分的枯燥的，但是被巩二彬骂过的队员们的心里都憋着一股劲想证明着什么。

龙雪夜和火云这边最为好看，龙雪夜主攻，火云主防，龙雪夜现在的进攻手段大都以跳投为主，火云的防守强度很大，龙雪夜正好拿出自己的现在在练习的投篮方法检验一下，火云别的不为，就为全面的提高自己的实力，而防守也是他所有的技术环节里面相对比较弱的一项，他也下定决心要努力了，不再懒散了。

经过了一个小时的训练，大家基本上都已经挥汗如雨，巩二彬示意大家先休息十分钟，米雪立即上前把早已准备好的水和毛巾递给大家。

巩二彬站在大家前面说道